Accédez à des ressources intérieures
L'hypnose ericksonienne est une approche thérapeutique qui permet de se relier à ses propres ressources psychiques, souvent inconscientes. Dans un état de conscience modifiée, proche de la rêverie ou de la méditation profonde, l'esprit devient plus disponible pour trouver un apaisement, accueillir ses émotions et ouvrir de nouvelles façons d'aborder ses difficultés.
Pratiquée dans un cadre clinique et sécurisant, l'hypnose n'impose rien : elle accompagne pas à pas, au rythme de chacun, vers un lieu de calme intérieur et une meilleure régulation émotionnelle.
Une approche thérapeutique respectueuse
L'hypnose ericksonienne est une méthode issue des travaux du psychiatre et psychologue Milton Erickson. Elle repose sur l'idée que chacun dispose de ressources intérieures, parfois encore inexploitées, qui peuvent être mobilisées pour traverser une difficulté psychique.
Il ne s'agit pas de « perdre le contrôle » : au contraire, la personne reste consciente, actrice du processus, dans un état de conscience modifié qui permet d'accéder à une autre manière d'écouter ses émotions, son corps et son imaginaire.
L'hypnose ericksonienne en pratique : déroulement, usage et neurosciences
Découvrez comment l'hypnose ericksonienne s'intègre dans l'accompagnement thérapeutique et ce qu'elle peut vous apporter concrètement.
Le déroulement d'une séance
Chaque séance se déroule dans un cadre sécurisant. Après un temps d'échange, je vous guide par la parole, à travers des images, des suggestions ou des métaphores, pour favoriser un état de détente et d'attention intérieure. Cet état permet de trouver un lieu de calme, d'apaiser certaines tensions, et parfois de regarder autrement une situation ou une émotion douloureuse. Vous restez présent à tout moment, libre d'interrompre l'expérience si nécessaire. L'hypnose s'adapte toujours à votre rythme, votre histoire et vos besoins.
Un outil au service de la psychothérapie
En psychothérapie, l'hypnose n'est jamais une fin en soi, mais un outil complémentaire qui vient enrichir le travail clinique. Elle peut vous aider à :
- Retrouver un espace intérieur de sécurité et de respiration.
- Réguler l'angoisse et l'anxiété.
- Assouplir des schémas de pensée ou de réaction qui entretiennent la souffrance.
- Approcher en douceur certains vécus traumatiques ou douloureux.
L'éclairage des neurosciences
Les neurosciences montrent que l'état hypnotique modifie l'activité cérébrale : les zones de l'imagination et de la mémoire sont davantage sollicitées, tandis que les circuits de l'angoisse et de la douleur s'apaisent. On observe aussi un rééquilibrage entre l'amygdale (qui gère l'alarme émotionnelle) et le cortex préfrontal (qui régule et apaise). Cela explique pourquoi l'hypnose peut ouvrir la voie à de nouvelles réponses émotionnelles et à un meilleur équilibre psychique.
Une expérience sécurisée et personnalisée
Dans le cadre thérapeutique, l'hypnose ericksonienne devient un espace d'exploration bienveillant. Elle vous permet d'accéder à vos propres ressources, de vous réapproprier vos capacités d'apaisement et de transformation, et d'avancer pas à pas vers un mieux-être durable.
Séances d'hypnose à écouter
Retrouver calme et confiance. Je vous propose ici une séance guidée à écouter en ligne, pensée comme une parenthèse de douceur dans le rythme du quotidien : quelques minutes pour ralentir, relâcher les tensions et retrouver un état de tranquillité et de confiance intérieure.
Respiration guidée
Durée : ~24 minutes
Installez-vous dans un endroit calme, de préférence avec des écouteurs, et laissez-vous guider par la séance. Vous pouvez la réécouter autant de fois que nécessaire.
